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孕妇早期怎么减轻孕吐反应

时间:2021-02-27 15:15来源:未知作者:admin点击:

导读:
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孕初受精卵的绒毛分泌出的人绒毛膜促性腺激素增加和荷尔蒙在早期分泌较多,这些荷尔蒙会被母体吸收,导致孕妈妈在怀孕五、六周开始就有明显的孕吐反应。准妈妈们在怀孕期间会出现各种各样的妊娠反应,有的身体素质较差的准妈妈们孕吐反应尤为严重,不仅严重影响了食欲,更加速了体内营养的流失。孕妈妈可以从以下几点缓解孕吐反应。
    饮食上,少吃多餐,每2~3小时进食一次。恶心呕吐多在清晨空腹时较重,为了减轻孕吐反应,可多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重,要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,多喝水,多吃富含的食物,可以防止,因为会加重。另外,尽可能多地变换孕妇就餐环境,这样能激发孕妇的食欲。
     生活习惯上、饮食卫生,孕期孕妈妈的胃肠道对各种变化异常敏感,平时的一些食物中或多或少会有一些有害的物质。少量的有害物质,一般的体质可以抵抗。而怀孕后,当腹中的胎儿感觉到对其有危害时,就会刺激准妈妈的肠胃功能,这是胎儿在进行自我保护。饮食一定健康卫生,以清淡、少油腻、易消化为主,如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等,避免过于油腻的食品。
    精神上,积极乐观,家人要鼓励孕妇进食。孕妇进食后万一呕吐,千万不要精神,可以做做深呼吸动作,或听听音乐,或室外散步,然后再继续进食。进食以后,孕妇最好卧床休息半小时,这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。孕吐的饮食调理十分重要,因为怀孕最初3个月,是分化最旺盛,胎儿各种器官形成的关键时刻。
   孕吐后,准妈妈必须注重补充营养,奶类、蛋白质、蔬菜类的食物,营养丰富,可以适量进食,准妈妈们在日常生活中也可以进行适量的运动,这样也可以有效缓解孕吐。
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