文字广告招租微信:13250207591 软文发布咨询微信:13250207591 文字广告招租微信:13250207591 软文发布咨询微信:13250207591
泰国试管婴儿流程 泰国试管婴儿费用 泰国试管婴儿攻略 泰国试管婴儿医院
美国试管婴儿流程 美国试管婴儿费用 美国试管婴儿攻略 美国试管婴儿医院
俄罗斯试管婴儿流程 俄罗斯试管婴儿费用 俄罗斯试管婴儿攻略 俄罗斯试管婴儿医院
乌克兰试管婴儿流程 乌克兰试管婴儿费用 乌克兰试管婴儿攻略 乌克兰试管婴儿医院
柬埔寨试管婴儿流程 柬埔寨试管婴儿费用 柬埔寨试管婴儿攻略 柬埔寨试管婴儿医院
马来西试管婴儿流程 马来西试管婴儿费用 马来西亚试管婴儿攻略 马来西亚试管婴儿医院

教您怎样吃出好“孕”来?

时间:2021-08-01 13:05来源:未知作者:admin点击:

导读:
扫描关注公众号
饮食适量均衡
●人体所需营养要素可大致归为七大类:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水矿物质和膳食纤维,是供给人类新陈代谢、维持正常生命活动所必需的重要营养素。不同营养素在生命活动中分别扮演不同的角色,每日人体所需的分量也不相同,而不同的食物所富含的营养成分更是各有千秋,因此,想要做到营养均衡,就需要膳食种类多样化。再好的营养品也不可能面面俱到,无法取代多样化的食物。而作为一份健康的食谱,应该富含蛋白质、维生素、微量元素及膳食纤维,含有适度的碳水化合物及脂肪成分,避免高脂高糖的食物。
◆少吃:油、盐、糖
◆适量:肉、奶、蛋、豆类
◆多吃:蔬菜类
◆主食:谷类为主
●每天的饮食当中,最好都能包含以下几类食物
◆碳水化合物食品:主要是各种面食,大米、面粉及各种粗粮中都有丰富的碳水化合物成分
◆富含蛋白质食品:如鱼、虾、奶、蛋、瘦肉、各种豆类等。不建议大量食用高脂鱼如新鲜金枪鱼、带鱼、沙丁鱼、鲭鱼等深海鱼都属于高脂鱼类。
◆富含维生素、微量元素及膳食纤维食品:主要存在于水果蔬菜及坚果当中。各种应季的新鲜水果、蔬菜都是不错的选择。温馨提醒:水果尽量不要榨汁食用,果汁会富集水果中的糖分,大量饮用会导致糖分摄入超标。
饮食要自然清洁
●随着社会的进步,人类文明发展的同时,随之而来的还有环境污染的代价和食品安全的隐患。比如充斥于大小超市的各种垃圾食品、外卖时代的各种快餐速食,再就是饱含各种添加剂的深加工食物如罐头、腌制食品、饮料,还有反季的果蔬等等,华丽的外表下,隐藏了多少不宜入口的材料,所以此类食物能忍就忍了吧。
●农药残留也是危及我们饮食安全的一个重要方面。虫虫都不敢咬的水果蔬菜,大口大口的吃到肚子里会有什么样的后果,想想都可怕。其实,也不必太过担心,好在大部分农药都是水溶性的,进食果蔬之前清水充分浸泡,流水充分清洗,基本可以解决这个农药问题。
饮食要规律
●快节奏的生活、紧张的工作、不良的作息习惯,导致很多年轻人饮食不规律,从而引起胃肠道疾病发生率日趋上升。消化系统的生物钟被打乱,胃肠道的消化吸收功能也就随之紊乱,身体的营养状态随之失衡。另外有些特殊体质的朋友,饮食侧重点也略有不同的。
◆超标者:告诫各位胖美眉们,尽量做到低热量、低糖、低脂饮食,过多胆固醇和油脂可是导致超重者不孕的一个重要杀手。
◆体重过低者:而对于孕前体重过低者,就需要增加饮食量,合理搭配营养,多摄取一些富含优质蛋白和维生素的食物。告诉大家一个秘密:过度减肥会导致体内胆固醇代谢失衡,而胆固醇则是合成体内生殖激素的原材料哦。所以体重过低有多大危害就不言而喻了。
◆贫血患者:临床常见的贫血大部分是缺铁性贫血,铁是合成血红蛋白的重要原料。因此,此类患者多摄入富含铁的食物,如牛羊肉、动物血、绿色蔬菜、干果等。
◆痛风患者:痛风与嘌呤代谢紊乱和尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关,而嘌呤是蛋白质的体内代谢产物,因此,痛风患者要格外注意,进食低嘌呤低能量的饮食,戒酒,多饮水,同时配合相关药物治疗。
补充叶酸
●很多备孕的女性都知道怀孕之前需要补充服用叶酸。医生建议最少要从怀孕前三个月一直补充到怀孕后的三个月,也就是说备孕期和孕前期都需要补充叶酸。实际上这只是最低的要求,也就是在经济条件不允许的情况下,最少也要补充到这六个月,而最好呢,我们建议的是从备孕前的半年一直补充到宝宝不再吃奶,自然离乳以后。
●很多人认为叶酸只是针对于防止胎儿畸形,在胎儿形成的前期能起到作用,实际上叶酸对神经管的发育是终身受益的。而叶酸也不仅仅是孕妇的专利,在备孕前期,男性也要同时服用叶酸的,而叶酸在临床上也用来治疗一些心脏疾病和精神疾病,比如心肌劳损或者精神分裂。在婴幼儿的一些奶粉中,也会添加叶酸的成分,因为叶酸可以促进脑部的发育。
提高卵子精子质量
●联合服用辅酶Q10和维生素E对女性卵巢的保护作用效果会更好。有效降低氧化压力,恢复线粒体功能,提高卵母细胞的质量与数量。在一定程度上可以改善高龄引起的卵巢功能下降,达到保护卵巢储备,提高生育率的效果,可以有效提高卵子质量提高受孕率。改善多囊卵巢综合征(PCOS)患者的糖代谢、血浆总胆固醇和LDL-胆固醇水平,总体上降低不孕风险。
●维生素E能刺激垂体前叶的功能活动,使得促性腺激素增加;增强卵巢的生理机能,促进各阶段卵泡发育;改善黄体发育,延缓黄体的萎缩和退化,提高孕酮水平。维生素E能调整免疫细胞功能,增强抗细菌和病毒感染的能力;诱导机体对外源性或自体抗原的耐受性,可能减少免疫性因素带来的不育和流产。
◆服用剂量:辅酶Q10每天用100~300mg ,维生素E每天服用100mg。服用3~6个月。
保持健康的生育状态,就得均衡合理安排饮食结构,远离烟酒。粗茶淡饭最养人,饮食均衡健康最重要!
最新文章
推荐文章

热门标签

海外试管婴儿-美国,泰国_海外试管婴儿平台_试管婴儿资讯网

试管婴儿资讯网 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 商务合作:13250207591